今日ご紹介するVOAは、アルコールについてです
”アルコールは体内でアセトアルデヒドという物質に分解され、この物質は細胞を傷つけ、細胞の修復を止めてしまい、その結果、がんが増殖する条件が整ってしまうのです。”
さあ、あなたは今夜も飲みますか？
一杯だけで終われるならそうしたいよね〜 、って声が聞こえてきそう！！
Less or No Alcohol Is Better for Health
Alcohol is often consumed in social gatherings from happy hours after work to birthday parties on the weekend. Drinking some alcohol is normal and believed to be good for heart health.
However, new research may have put an end to that idea.
Dr. Timothy Naimi directs the Canadian Institute for Substance Use Research at the University of Victoria. He said, “Drinking less is a great way to be healthier.”
Are drinking guidelines changing?
Guidelines, or advice, for drinking alcohol differ greatly from country to country. But overall, the advice has been moving toward drinking less.
Britain, France, Denmark, Holland, and Australia recently reviewed new evidence and lowered the suggested amount of alcohol consumption.
Ireland went further than most. It will require cancer warning descriptions on alcohol starting in 2026.
Carina Ferreira-Borges is an adviser for alcohol at the World Health Organization office for Europe. She said scientists see “evidence linking alcohol to over 200 health conditions, including cancers, cardiovascular diseases and injuries.”
Overall, people may have already been moving toward drinking less alcohol. Social calendar events called “Dry January” and “Sober October” are celebrated with non-alcoholic drinks. "Dry" means no alcohol. And a sober person is not affected by alcohol.
“People my age are way more accepting of it,” said Tessa Weber. The 28-year-old from Austin, Texas said she stopped drinking for Dry January after seeing how alcohol increased her anxiety. She liked the results — better sleep, more energy — and has stuck with it.
Flawed studies on alcohol
The idea that alcohol can be heart-friendly came from imperfect studies comparing groups of people by how much they drink.
Usually, alcohol consumption was measured at one point in time. And none of them compare drinkers and non-drinkers. As a result, these studies could not prove cause and effect.
People who report drinking an average amount of alcohol usually have higher income, education, and better health care. “It turns out that when you adjust for those things, the benefits tend to disappear,” Dr. Naimi said.
Most studies also did not include younger people. And almost half of the people who die from alcohol-related causes die before the age of 50.
“If you’re studying people who survived into middle age, didn’t quit drinking because of a problem and didn’t become a heavy drinker, that’s a very select group,” Naimi said. “It creates an appearance of a benefit for moderate drinkers.”
Other studies challenge the idea that alcohol has benefits.
These studies compare people with a certain gene variant that makes it unpleasant to drink to people without this gene variant. People with this gene tend to drink very little or not at all. One of these studies found people with the gene variant have a lower risk of heart disease. This may supply more proof that alcohol does not protect people from heart problems.
How many drinks per day is safe?
So, how many alcoholic drinks can people safely have every day? That depends.
Drinking alcohol raises the risk of several kinds of cancer, including colon, liver, breast, mouth, and throat. Alcohol breaks down in the body into a substance called acetaldehyde. This substance can damage your cells and stop them from repairing themselves. That creates the conditions for cancer to grow.
Thousands of U.S. deaths per year could be prevented if people follow the U.S. government’s guidelines. They advise men to limit themselves to two drinks or fewer per day and women to one drink or fewer per day, Naimi said.
One drink is the equivalent of about one can of beer, a glass of wine, or a very small glass of hard alcohol.
Naimi served on an advisory committee. That committee wanted to lower the guideline for men to one drink per day. However, that advice was rejected when the federal guideline came out in 2020.
“The simple message that’s best supported by the evidence is that, if you drink, less is better when it comes to health,” Naimi said.
On its website, the National Institute of Health says some people should not consume alcohol at all. The agency says to avoid alcohol completely if you are:
- ・Taking medications that interact with alcohol
- ・Having a medical condition that can be made worse by drinking
- ・Under the age of 21, the minimum legal drinking age in the U.S.
- ・Recovering from alcohol use disorder or unable to control the amount you drink
- ・Pregnant or might become pregnant
Words in This Story
consume – v. to eat or drink especially in great quantity
anxiety – n. fear or nervousness about what might happen
benefit – n. something that produces good or helpful results or effects or that promotes well-being
tend – v. to be likely
moderate – adj. avoiding extremes of behavior or expression : observing reasonable limits
variant – n. someone or something that exhibits variation from a type or norm
アルコールは少ないほうが健康によい （和訳）
2024,5,14
アルコールは、仕事帰りの団欒から週末の誕生日パーティーまで、社交の場でよく飲まれます。多少の飲酒は普通であり、心臓の健康に良いと信じられています。
しかし、新たな研究がその考えに終止符を打つかもしれません。
ティモシー・ナイミ博士は、ビクトリア大学のカナダ物質使用研究所を率いています。彼は、「飲酒量を減らすことは、より健康になるための素晴らしい方法だ 」と言います。
飲酒ガイドラインは変わるのか？
飲酒に関するガイドライン（助言）は国によって大きく異なります。しかし、全体的には、飲酒量を減らす方向に向かっています。
イギリス、フランス、デンマーク、オランダ、オーストラリアは最近、新たな証拠を見直し、飲酒量の目安を引き下げました。
アイルランドは他の国よりも進んでいます。アイルランドは２０２６年には、アルコールにがんに関する警告表示を義務づける予定です。
※go even further than. ～よりもさらに先を行く
カリーナ・フェレイラ-ボルヘス氏は、世界保健機関（WHO）のヨーロッパ事務所でアルコールに関するアドバイザーを務めています。科学者たちは、”アルコールが、がん、心血管系疾患（cardiovascular diseases [US] kɑ̀rdiòuvǽskjulər ）、怪我を含む２００以上の健康状態に関係している証拠”が分かっていると言っています。
全体として、人々はすでにアルコールを飲む量を減らす方向に向かっているのかもしれません。”ドライ・ジャニュアリー”や”ソーバー・オクトーバー”と呼ばれるソーシャル・カレンダーのイベントは、ノンアルコール飲料で祝われています。”ドライ”とはアルコールを飲まないという意味です。そして、シラフの人sober personはアルコールの影響を受けません。
「私と同年代の人たちは、ずっと受け入れています」とテッサ・ウェーバーさんは言います。テキサス州オースティンに住む２８歳の彼女は、アルコールがいかに不安を増大させるかを目の当たりにした後、ドライ・ジャニュアリーのために飲酒を止めたといいます。彼女は、より良い睡眠、より多くのエネルギーという結果が気に入り、それを続けています。
アルコールに関する欠陥研究
アルコールが心臓に優しいという考えは、飲酒量によってグループを比較した不完全な研究から生まれました。
通常、アルコールの消費量はある時点で測定されている。
※at a point in time ある時点で、いつか、ある時期に、ある時
また、飲酒者と非飲酒者を比較した研究はありません。その結果、これらの研究は因果関係を証明することができませんでした。
平均的な飲酒量を報告する人々は、通常、所得が高く、学歴が高く、医療水準が高いのです。「それらを調整すると、その利点は消えてしまう傾向があることがわかりました」とナイミ博士は言います。
ほとんどの研究では、若い人を対象にしていません。また、アルコールが原因で死亡する人のほぼ半数は５０歳未満で死亡しています。
「もし中年まで生き延び、問題があって酒をやめず、大酒飲みにもならなかった人々を研究しているのであれば、それは非常に選ばれたグループです」とナイミ博士は言います。「中程度の飲酒をする人には恩恵があるように見えるのです」。
アルコールが有益であるという考え方に疑問を投げかける研究もあります。
これらの研究は、飲酒を不快にさせるある遺伝子変異を持つ人と持たない人を比較したものです。この遺伝子を持つ人は、ほとんど飲まないか、まったく飲まない傾向があります。ある研究では、この遺伝子変異を持つ人は心臓病のリスクが低いという結果が出ています。これは、アルコールが心臓病から人々を守るものではないことを証明するものです。
一日に何杯までなら安全か？
では、毎日何杯までなら安全に飲めるのでしょうか？ それは人それぞれです。
飲酒は、結腸colon、肝臓liver、乳房breast、口、咽頭など、いくつかの種類の癌のリスクを高めます。アルコールは体内でアセトアルデヒドという物質に分解されます。この物質は細胞を傷つけ、細胞の修復を止めてしまいます。その結果、がんが増殖する条件が整ってしまうのです。
米国政府のガイドラインに従えば、年間何千人もの米国人の死亡を防ぐことができます。男性には１日２杯以下wo drinks or fewer per day、女性には１日１杯以下one drink or fewer per dayにするようアドバイスしている、とナイミ氏は言います。
１杯とは、缶ビール約１本分、ワイングラス１杯分、ハードアルコールならごく小さなグラス１杯分です。
ナイミ氏は諮問委員会の委員を務めていました。その委員会は、男性のガイドラインを１日１杯に引き下げることを望んでいました。しかし、２０２０年に連邦政府のガイドラインが発表されたとき、そのアドバイスは却下されたのです。
「エビデンスに最も裏付けられているシンプルなメッセージは、健康のためには、飲むなら少ないほうがいいということです」とナイミ私は言います。
国立衛生研究所のウェブサイトでは、アルコールをまったく摂取すべきではない人もいるとしています。次のような場合は、アルコールを完全に避けるようにと述べています：
・アルコールと相互作用のある薬を服用している
・飲酒によって悪化する可能性のある持病がある
・米国の最低飲酒年齢である２１歳未満である
・アルコール使用障害から回復している、または飲酒量をコントロールできない
・妊娠中または妊娠の可能性がある
