タイトルから我々の生活に役立つかも？と聞いてみました。
どれもウンウンと頷けることばかり！！
”日の出ランプ”いなぁ〜とか。
しかし、どの写真も雑誌に出てくるような素敵なお部屋ばかり・・・家具も本気出すと高いですよね！家賃も高いし💦
いやいや！！！プラス思考で、、目指せ快適なお部屋
Work, Sleep Well in a Small Place
Working from home in a small apartment is fine during the day. But when nighttime comes, it may be more difficult to turn off work and get a good night’s sleep.
This can be especially difficult in a studio apartment. In a studio apartment, the living room, kitchen and sleeping area are all in one room. These kinds of apartments are common in large cities with a high cost of living.
With electronics, kitchen items, clothes and books all in one space, it can be hard to create a restful place for sleep.
Kim Cook, a reporter for the Associated Press, asked sleep experts and interior design experts for advice on how to work productively and sleep well in a small one-room area.
Be honest about how you live
Everyone needs good sleep to stay healthy.
“The primary rule, maybe the only rule of small space design, is people have to be honest about how they really live,” says Olivia Hosken. She is deputy managing editor of House Beautiful.
She adds that when you have limited space, you need furniture that works well in the room.
A good bed is important for good sleep
She suggests spending money on a high-quality bed. Even better is a high-quality sleep sofa that can double as a bed and couch. She does not suggest big tables or chairs that you may not use.
Andrea Morris is an interior designer with Lancaster Place Interiors in Wilmington, North Carolina. For studio apartments, she likes wall beds. These can be folded up next to a wall when not in use.
They are better known as Murphy beds, named after William Murphy. He came up with this idea in 1900 while living in his own studio apartment in San Francisco, California.
Create a sleep area
To separate your sleep area from the rest of the apartment, you can purchase a freestanding screen or room divider. And as much as you can, keep your sleep area strictly for sleeping, experts say.
Jeff Kahn is co-founder of the Chicago-based sleep-research company Rise Science. His company developed a sleep-tracking app called Rise. His suggestion is to “avoid doing work or anything stressful from your bed.” He said that this helps the brain connect your bed with only sleep rather than wakefulness and work.
However, that is not always possible. If you use your bed during the daytime, you can do small things to keep daytime tasks and sleep separate. Lisa Strauss is a psychologist and expert in sleep disorders. She suggests using one side of the bed for reading and the other for sleeping. You can also bring out special blankets and pillows used only for sleeping.
Freshen the air. Lower the lights. Cut the noise.
Kahn also suggests keeping a clean, peaceful environment. For starters, he says to make sure the air flow is good.
“Make sure your space is well ventilated, and consider an air purifier,” says Kahn. He adds that this is especially important if you cook and sleep in the same place.
Another interior expert is Mia Ingui. She is editor at Spruce, a home design website. She suggests using calming smells like lavender or chamomile at bedtime, to “set the tone for restful sleep.”
Also, be sure that computer, TV, and other electronic screens are turned off. In a small room, these devices are probably a short distance from the bed. Their light at night can affect our internal clocks, or circadian rhythm.
Do not forget about the sounds these devices make. If the buzz of nearby devices, appliances, or street sounds keep you awake, consider a noise machine. Ingui likes the Hatch Restore, a “sunrise lamp” that provides soothing sounds and lights up slowly in the morning. You can also buy noise cancelling curtains. These cut down on outside noises.
Keep things clean and organized
Andrea Morris, the home designer, says one thing to avoid when it comes to studio living is leaving beds unmade.
“It’s amazing how much better you feel after a hard day entering a space with a made bed,” she said.
At night, she suggests putting away electronics. Side tables with plugs and ports for electronics help you store devices and keep things tidy – or organized and clean. This is another example of choosing furniture that has multiple uses.
Choose multi-use, storable bedding
If it difficult to control your studio apartment’s heating and cooling, Ingui recommends choosing materials for bedding that let the skin breathe. Such materials can keep you cool in warm weather and warm in cooler temperatures.
She also suggests buying several pieces of bedding that are easy to store rather than big, bulky blankets. Studio apartments often do not have a lot of storage.
With some thoughtful choices, your small space can have the feeling we all want from home life: calm, clean and good for both working and sleeping.
Words in This Story
studio apartment – n. a small apartment consisting typically of a main room, kitchenette, and bathroom
interior design – n. the art of decorating and furnishing the interior of a building
primary – adj. of first rank, importance, or value
psychologist – n. a person who specializes in the study of mind and behavior or in the treatment of mental, emotional, and behavioral disorders
ventilated – v. to expose to air and especially to a current of fresh air
air purifier – n. a device that removes contaminating particles (such as dust and pollen) from the air
tone – n. general character or quality
circadian rhythm – n. the natural patterns that take place in your body over the course of each 24-hour cycle.
bulky – adj. large in size or mass
Work, Sleep Well in a Small Place
狭いアパートでの在宅勤務は、日中は問題ありません。しかし、夜になると、仕事を切り上げてぐっすり眠ることが難しくなるかもしれません。
特にワンルームマンション（studio apartment）では難しいかもしれません。ワンルームマンションでは、リビングルーム、キッチン、寝室がすべて１つの部屋にあります。この種のアパートは、物価の高い大都市では普通です。
電化製品、キッチン用品、衣類、本などがひとつの空間にあるため、安眠のための安らぎの場所を作るのは難しいかもしれません。
AP通信のキム・クック記者は、睡眠の専門家とインテリア・デザインの専門家に、狭いワンルームで生産的に働き、よく眠るためのアドバイスを求めました。
自分の生活に正直になる
健康でいるためには、誰でも質の良い睡眠が必要です。
「スモールスペースのデザインにおける第一のルール、もしかしたら唯一のルールは、自分の本当の暮らし方に正直になることです」と、オリヴィア・ホスケン氏は言います。彼女はハウス・ビューティフルの副編集長です。
限られたスペースには、その部屋でうまく機能する家具が必要だと彼女は付け加えます。
良い睡眠には良いベッドが重要
彼女は、上質なベッドにお金をかけることを提案しています。さらに良いのは、ベッドにもソファにもなる高品質のスリープソファです。使わないような大きなテーブルや椅子は彼女は勧めていません。
アンドレア・モリス氏はノースカロライナ州ウィルミントンのランカスター・プレイス・インテリアのインテリアデザイナーです。ワンルームのアパートには、ウォールベッドを彼女は好みます。使わないときは壁際に折りたたんでおけます。
ウィリアム・マーフィーにちなんで、マーフィー・ベッドとして知られています。彼は１９００年、カリフォルニア州サンフランシスコのワンルーム・アパートに住んでいたときに、このアイデアを思いつきました。
このタイプのベッドは、ワンルーム・アパートの整理に役立ち、寝る場所を独立したスペースに保つことができます。(カリフォルニア・クローゼット via AP）
寝る場所を創る
寝る場所を他の部屋と分けるには、独立型のスクリーンや間仕切りを購入するとよいでしょう。そしてできる限り、スリーピングエリアは睡眠専用にしましょう、と専門家は言います。
ジェフ・カーン氏は、シカゴを拠点とする睡眠研究会社ライズサイエンスの共同設立者です。彼の会社はRiseという睡眠追跡アプリを開発しました。彼が提案するのは、”ベッドで仕事やストレスになることをしない”ことです。そうすることで、脳がベッドを覚醒や仕事ではなく、睡眠だけに結びつけることができると言います。
しかし、それは常に可能というわけではありません。昼間にベッドを使うのであれば、昼間の仕事と睡眠を切り離すために、ちょっとした工夫をすることができます。リサ・ストラウス氏は心理学者で睡眠障害sleep disordersの専門家です。彼女は、ベッドの片側を読書用に、もう片側を睡眠用に使うことを勧めています。寝るときだけ使う特別な毛布や枕を用意するのもいいですね。
空気をリフレッシュする。照明を落とす。騒音を減らす。
カーン氏は、清潔で穏やかな環境を保つことも勧めています。手始めに、空気の流れをよくすることだと言います。
「換気をよくし、空気清浄機air purifierも検討しましょう」とカーン氏はいいます。また彼は、同じ場所で料理したり寝たりする場合は特に重要だと付け加えています。
もう一人のインテリア専門家はミア・イングイ氏です。彼女はホームデザインサイトスプルースの編集者です。彼女は、就寝時にラベンダーやカモミールのような心を落ち着かせる香りを使い、”安眠のための調子を整える”ことを提案しています。
また、パソコンやテレビなどの電子画面は必ず消すこと。狭い部屋では、これらの機器はベッドから近い距離にあるでしょう。夜間の光は体内時計、つまり概日リズムcircadian rhythmに影響を与える可能性があります。
これらの機器が発する音についても忘れてはなりません。近くにある機器や電化製品の音、街頭の音で目が覚めてしまうようなら、ノイズ・マシーンを検討してみましょう。イングイ氏が気に入っているのはHatch Restoreという”日の出ランプ”で、心地よい音が鳴り、朝になるとゆっくり点灯します。ノイズキャンセリングカーテンを買うのもいいでしょう。外の騒音をカットしてくれます。
きれいに整理整頓する
住宅デザイナーのアンドレア・モリス氏は、ワンルーム生活で避けるべきことのひとつは、ベッドをきれいに整えておかないことだといいます。
「ハードな一日の後、ベッドメイクされた空間に入ると、驚くほど気分が良くなります」と彼女は言っています。
夜は、電子機器を片付けることを彼女は勧めています。電子機器用のプラグやポートが付いたサイドテーブルを使えば、機器を収納し、整理整頓して清潔に保つことができます。これも、複数の用途に使える家具を選ぶ例です。
多機能、収納力のある寝具を選ぶ
ワンルームマンションの冷暖房をコントロールするのが難しい場合、イングイ氏は寝具に皮膚呼吸ができる素材を選ぶことを勧めています。そのような素材であれば、暖かい季節には涼しく、気温が低い季節には暖かく保つことができます。
彼女はまた、大きくてかさばるbulky 毛布ではなく、収納しやすい寝具を何枚か購入することも勧めています。ワンルームマンションは収納が少ないことが多いですから。
工夫次第で、小さなスペースでも、私たちが家庭生活に求める：落ち着いていて、清潔で、仕事にも睡眠にも適している感覚を手に入れることができます。
