さあ、どんな色なのでしょうか？
それはどんな音でしょうか？
Let's listen Today's VOA news!!
What Is the Color of Noise? Can It Help Sleep, Memory?
June 03, 2024
You may have heard of white noise being used to cover or hide background sounds. But now white noise has some colorful competition.
There is a growing interest around different kinds of noises. Pink noise, brown noise, and green noise make up a rainbow of calming sounds. And there is a growing interest in their theoretical effects on sleep, concentration, and relaxation.
The science is new. There have only been a few small studies that look at the effects of the noises. But the lack of research has not stopped thousands of people from listening to hours of these noises on YouTube and on meditation apps.
What is pink noise?
Before we look at pink noise, let’s talk about the most common of colored noises -- white.
White noise is similar to static on a radio or television. Sound engineers describe it as having equal volume across all the frequencies that humans can hear. It gets its name from white light, which contains all the visible color wavelengths.
However, the high frequencies of white noise can sound severe. Pink noise reduces the sound on those higher frequencies. It sounds lower in pitch, more like the natural sound of rain or the ocean.
Let’s listen to an example of white noise.
[AUDIO EXAMPLE: WHITE NOISE]
And this is an example of pink noise.
[AUDIO EXAMPLE: PINK NOISE]
Brown noise is even lower in pitch. This makes a pleasing sound.
[AUDIO EXAMPLE: BROWN NOISE]
Pink and brown have standard definitions to audio experts. Other colored noises, such as green, are more recent creations. So, their definitions are not as strict.
How are colored noises used to help?
Some research has found that white noise and pink noise may provide help for people with attention-deficit/hyperactivity disorder, or ADHD. These people have difficulty staying on a task or finishing it. This claim comes from a review of limited ADHD studies.
In theory, white and pink noises wake up the brain, said ADHD researcher Joel Nigg. He is with Oregon Health & Science University in Portland.
He is a co-writer of the report “Systematic Review and Meta-Analysis: Do White Noise or Pink Noise Help With Task Performance in Youth With Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder or With Elevated Attention Problems?” It appeared in the Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry.
“The noise provides stimulation to the brain without providing information, and so it doesn’t distract,” Nigg said.
White noise has been used to treat ringing or buzzing in the ear, called tinnitus.
Scientists at Northwestern University in Illinois are studying how short pulses of pink noise can increase the slow brain waves of deep sleep. In small studies, these pink-noise pulses have shown promise in improving memory and the relaxation response.
Dr. Roneil Malkani is a professor of brain science at Northwestern University’s Feinberg School of Medicine. He said the frequency characteristics of pink noise are similar to “…brain wave frequencies we see in slow-wave sleep because these are large, slow waves.”
If the research on pink noise at Northwestern University holds up under testing, it could lead to a medical device aimed at improving sleep or memory through pulses of pink noise. These pulses would be made to fit an individual.
But many scientific questions remain unanswered, Malkani said. “There’s still a lot of work we have to do.”
Is there any harm in trying colored noises?
If colored noises feel calming and help you focus, it makes sense to use them. But Nigg offers a few pieces of advice. He suggests keeping them at a quiet level to prevent hearing loss and to take “plenty of breaks for the ears to rest.”
Words in This Story
static -n. noise produced in a radio or television receiver by atmospheric or electrical disturbances frequency -n.
wavelength -n. the distance (as from crest to crest) in the line of advance of a wave from any one point to the next corresponding point
pitch -n. the property of a sound and especially a musical tone that is determined by the frequency of the waves producing it : highness or lowness of sound
stimulate -v. to excite to activity or growth or to greater activity : stimulation -n.
distract -v. to draw the attention or mind to something else
pulse -n. an electromagnetic wave or a sound wave lasting only a short length of time
ノイズの色とは？睡眠、記憶力を助ける？（和訳）
ホワイトノイズが背景音を隠したり、カバーしたりするために使われていることを聞いたことがあるかもしれません。しかし今、ホワイトノイズにはカラフルな競争相手がいます。
様々な種類のノイズへの関心が高まっています。ピンクノイズ、ブラウンノイズ、グリーンノイズは、虹のような落ち着く音を構成しています。そして、睡眠、集中力、リラクゼーションに対する理論的効果theoretical effectsへの関心が高まっています。
科学は新しいのです。ノイズの効果を調べた小規模な研究は数件しかありません。しかし、研究が不十分だからといって、何千人もの人々がYouTubeや瞑想アプリで何時間もこれらのノイズを聴くことを止めてはいません。
ピンクノイズとは？
ピンクノイズを見る前に、最も一般的なカラーノイズである--ホワイトノイズについて説明しましょう。
ホワイトノイズはラジオやテレビの雑音staticに似ています。サウンドエンジニアは、ホワイトノイズは人間が聞き取れる全ての周波数で音量が等しいと表現します。ホワイトノイズの名前の由来は、可視visible色の波長wavelengthsをすべて含む白色光からきています。
しかし、ホワイトノイズの高い周波数はひどく響きます。ピンクノイズは、そのような高い周波数の音を抑えます。ピンクノイズは、より低い音で、雨や海の自然な音に聞こえます。
ホワイトノイズの例を聴いてみましょう。
[音声例：ホワイトノイズ］ 音源の２分２０秒あたりで聴けます
これはピンクノイズの例です。
[音声例：ピンクノイズ］
ブラウンノイズはさらに音程が低くなっています。これは心地よい音になります。
[オーディオの例：ブラウンノイズ］
ピンクと茶色は、オーディオの専門家にとっては標準的な定義です。他の色のノイズ、例えば緑色は、最近作られたものです。そのため、定義はそれほど厳密ではありません。
色つきノイズはどのように役立つのでしょうか？
ある研究では、ホワイトノイズやピンクノイズが注意欠陥・多動性障害（ADHD）の人の助けになる可能性があることがわかっています。このような人は、タスクに集中したり、最後までやり遂げたりすることが難しいのです。この主張は、限られたADHD研究のレビューによるものです。
理論的には、ホワイトノイズやピンクノイズは脳を目覚めさせる、とADHD研究者のジョエル・ニッグ氏は言います。彼はポートランドにあるオレゴン健康科学大学の研究者です。
彼は『系統的レビューとメタ分析』という報告書の共同執筆者です： Do White Noise or Pink Noise Help With Task Performance in Youth With Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder or With Elevated Attention Problems?" という報告書の共同執筆者です。Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatryに掲載されました。
「ノイズは情報を与えずに脳に刺激を与えるので、気が散ることはありません。」とニッグ氏は言います。
ホワイトノイズは、耳鳴りと呼ばれる耳鳴りtinnitus【tínitəs】の治療にも使われています。
イリノイ州のノースウェスタン大学の科学者たちは、短いパルスのピンクノイズが、深い眠りの遅い脳波を増加させることを研究しています。小規模の研究では、このピンクノイズのパルスは記憶力の向上やリラックス反応の改善に効果があるとされています。
ロネイル・マルカニ博士はノースウェスタン大学ファインバーグ医学部の脳科学教授です。ピンクノイズの周波数特性は、"徐波睡眠で見られる脳波の周波数に似ています。”
ノースウェスタン大学でのピンクノイズの研究が試験的に持ちこたえれば、ピンクノイズのパルスによって睡眠や記憶を改善することを目的とした医療機器につながる可能性があります。これらのパルスは個人に合うように作られるでしょう。
しかし、科学的な疑問はまだたくさん残っている、とマルカニ氏は言います。「まだやらなければならないことがたくさんあります。」
色つきのノイズを試して損はないのでしょうか？
色のついた雑音が気持ちを落ち着かせ、集中力を高めるのであれば、それを使うことは理にかなっています。しかし、ニグ氏はいくつかのアドバイスをしています。彼は、難聴を防ぐために静かなレベルに保つことと、”耳を休ませるために十分な休憩を取ること ”を勧めています。
